レッスンは体操、呼吸、リラックス、瞑想がひとつの世界をつくっています。もちろん妊婦さん向けにアレンジされていますから、無理はまったくありません。妊娠17週以降、正常な妊娠経過の方ならどなたでもレッスンにご参加いただけます。 体操は、からだを柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどの緩和にも効果があります。また、お産に必要なポーズも含まれています。 呼吸法も、体操に慣れるにしたがい、吸う・吐く・止めるがからだの動きに合わせて自然に、気持ちよく行えるようになります。 また、意識的に呼吸を行うことで、深いリラックス状態を得て、心地よく、瞑想に入ることができるようになるでしょう。 マタニティ・ヨーガは、頭で理解するのではなく、からだで会得していくもの。ぜひレッスンに参加され、自分のからだや気持ちと向き合い妊娠中の毎日を楽しく快適に過ごしましょう。 赤ちゃんとお母さまを深く結びつける マタニティ・ヨーガ からだの中の自然を感じ、「今、ここに生きている」ことを実感する、それがヨーガです。 ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで宇宙に満ち満ちている生命力を感じ、自然を感じることにより、“本当の自分”を見いだすことができるかもしれません。 そして、ゆっくり呼吸することで、大気中にあるプラーナ(生命エネルギー)を取り入れます。プラーナは、胎内の赤ちゃんとお母さまの関係に深くかかわり、２人で力強く生きていこうと思わせてくれる大切なものです。 あれもこれもしてはいけないと思われがちな妊娠中ですが、自然とは何か、自分とは何かを知り、赤ちゃんとの絆を実感するために、あなたもマタニティ・ヨーガにチャレンジしてみませんか？ ヨーガのレッスンによって、常にリラックスすることをからだで学び、妊娠中はもちろんのこと出産後も、自然の大きな流れに身を任せていくことができるようになるでしょう。 ■対象・・・ 五の橋産婦人科・五の橋レディスクリニックに通院されている17週以上の妊婦さま　(初産・経産は問いません) ■日時・・・ 第１・第３土曜日　午後３：00〜　約60分 第２・第４木曜日　午後２：30〜　約60分 ■場所・・・ 五の橋レディスクリニック　多目的ホール (託児室はございません) ■費用・・・ １回 500円 (受講時にお支払いください) ■持ち物・・ 母子手帳・からだを締め付けない動きやすいウエア・タオル・飲み物 ■申し込み・ 申込書の注意事項をよくお読みいただき、必要事項をご記入の上医師にご提出ください。医師の許可が得られましたら、スタッフに申込書をお渡しください。 ■予約・・・ 予約システムをご利用ください。 ご都合により予定をキャンセルされる場合は、キャンセル料は必要ありませんが、他の方のご迷惑となりますので前日までに予約の取り消しをお願いいたします。 ご不明な点がありましたら、スタッフにお声をおかけください。